Life is better when you Kite

Cours et location
de Stand Up Paddle

Réservez une balade, un coaching ou optez pour la location de paddle

Le stand up paddle est une activité nautique de glisse  accessible à tous

Le Stand Up Paddle, c'est l'ancêtre du surf modern. Les 1ères planches étaient taillées dans des troncs d'arbre. Aujourd'hui, ce sport se pratique beaucoup sur des planches gonflables.

Les bienfaits de ce sport sont nombreux : renforcement des muscles profonds et amélioration de l'équilibre, tonification de la chaîne abdominale, des muscles internes, des fessiers de la chaîne musculaire inférieure et des muscles du haut du corps.

cours et location de s.u.p

Présentation

Déroulement des cours

L'équipement : une grande planche assez volumineuse pour pouvoir y tenir debout ainsi qu'une pagaie.

La prise en main est assez rapide. En cours vous apprenez :

  • La maîtrise de l'équilibre assis et à genou avant de se mettre debout.

  • La technique de rame, de maintien et de changement de direction.

  • L'amélioration de sa posture, augmenter l'efficacité de son coup de pagaie

Lors de nos balades en SUP, vous découvrirez la côte et les plages autour de Montpellier ou l'arrière-pays avec ses étangs et canaux.

Le Stand Up Paddle, appelé également SUP ou Paddle, est une activité aquatique ludique accessible à tous !

Le Paddle permet de se promener en pratiquant une activité physique.

En longeant la côte ou en découvrant les canaux et étangs autour de Palavas-Les-Flots, vous découvrez la région tout en faisant du sport.
En été, remplacez votre footing matinal par une sortie de rame sportive.
Quand il fait chaud ou lors de vos vacances d'été en bord de mer, vous vous faites plaisir à glisser sur l'eau tout en pratiquant une activité sportive.

Après une première prise en main, d'autres activités s'offrent à vous :

  • SUP Yoga

  • SUP Fitness

  • Surf sur les vagues

Stand up paddle solo
stand up paddle apprentissage

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Étapes d'apprentissage

Les étapes pour apprendre et progresser en Stand Up Paddle :

  • Découverte du matériel : vous apprenez à porter la planche, à régler la pagaie et à fixer votre leash.

  • Ramer sur les genoux : Si vous n'avez jamais pratiquer le SUP, commencez d'abord sur les genaux. Appréhendez l'instabilité de la planche avant de vous mettre debout. Apprenez à votre rythme.

  • Trouver son équilibre debout : Commencez sur un plan d'eau calme, de préférence sans vague et sans vent. Dès que vous vous sentez à l'aise sur votre planche, vous pouvez vous mettre debout. Gardez les genoux légèrement fléchis, posez les 2 pieds l'un à côté de l'autre à l'endroit le plus lrage du SUP.

  • Apprendre à ramer : Vous découvrez comment tenir la pagaie et les techniques pour ramer efficacement. C'est la rame qui vous donnera l'équilibre. Elle vous permet de vous "appuyer" sur l'eau. Dès qu'on a pris un peu de vitesse, l'équilibre s'installe comme par magie.

  • Découvrir comment tourner : Vous apprenez les techniques différentes pour tourner (virage simple, rétropulsion, virage surfeur).

  • Surfer en SUP : Profitez des vagues pour vous initier au surf en Stand Up Paddle. Apprenez à prendre de l'élan , à vous lever et à suivre la vague.

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La sécurité avant tout !

Quelques règles de sécurité

  • Prévenez une personne de votre entourage que vous vous mettez à l'eau et dans quelle direction vous souhaitez partir.

  • Portez toujours un gilet de flottabilité.

  • Accrochez le leash à votre cheville ou en dessous du genou.

  • Pour des raisons de sécurité, restez dans la zone de 300m de distance de la plage surtout avec un SUP gonflable.

  • Si vous partez en balade, remontez d'abord contre le vent. Au retour, quand vous serez plus fatigué, le vent vous aidera pour rentrer.

  • Emmenez un téléphone portable dans une housse étanche.

  • Emportez une bouteille d'eau et une barre de céréales.

  • Pour de plus longues balades, portez lunettes de soleil et casquette.

stand up paddle sécurité

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Durée des cours

Hors saison / Haute saison

Coaching de 1h30

Sur mesure

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Différentes formules

Location de SUP

Louez votre Stand up Paddle pour 1heure, la ½ journée ou à la journée, pratiquez en autonomie, profitez du moment puis laissez-vous porter par le calme sur l’eau.

Monki Pep's

Rejoignez-nous sur une balade découverte de 1h suivi d’un petit déjeuner.

Monki Pec’s

Rejoignez-nous sur une balade découverte de 1h suivi d’un apéro sportif.

Coaching

Après 1H30 de coaching, la pratique du Stand Up Paddle n’a plus de secret pour vous.
Vous apprenez les techniques de rame et découvrez le SUP Fitness, renforcement musculaire, stretching et exercices d’équilibre

Adultes/jeunes

Il n’y a pas d’âge pour pratiquer le Paddle ! Pratique ludique et facile à apprendre, tout ce qu'il vous faut est savoir nager et être à l’aise dans l’eau. Ramez à votre rythme !
Surfez les petites vagues d’été ! Bronzez et faites bercer par la houle !

Enfants

Du moment que l’enfant sait nager, il peut pratiquer le Stand Up Paddle.

Groupes

Contactez-nous si vous souhaitez pratiquer le Paddle en groupe !

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Tarifs

monki workout

Location 1h00

Louez votre Stand Up Paddle pendant 1 heure et pratiquez en autonomie !

12€

Location 1/2 journée

Louez votre SUP à la 1/2 journée pour profiter du moment !

25€

Location 1 journée

Louez votre SUP à la journée pour prendre le temps de profiter et de se laisser porter par le calme de l'eau !

40€

Coaching 1h30

Après 1h30 de coaching, la pratique du Stand Up Paddle n'aura plus de secret pour vous. Vous apprenez les techniques de rame et découvrez le SUP Fitness : renforcement musculaire, stretching et exercices d'équilibre

40€

Monki Pep’s

Rejoignez-nous pour une balade découverte d'1 heure suivie d'un petit-déjeuner !

40€

Monki Pec’s

Réjoignez-nous pour une balade découverte d'1 heure suivie d'un apéro sportif !

50€
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NOS ACTIVITÉS DE GLISSE

Vous accompagner dans la découverte et la pratique des activités sportives quel que soit votre niveau

diplômée

Monitrice diplômée d’état DEJEPS Kitesurf, CREPS MONTPELLIER.

matériel neuf

Matériel neuf
adapté à votre niveau
de pratique.

multilingues

Cours dispensés en français, anglais ou allemand.

sécurité et encadrement des cours

Sécurité (matériels et équipements) et
encadrement des cours.